خشکی پوست در فصل نوروز و بهار

کلاب تندرستی

خزان پوست

خشکی هوا به شدت روی بیرونی ترین اندام بدن یعنی پوست، خود را نشان میدهد. خشکی دست یکی از مشکلات پوستی آزاردهنده در این فصل است که در صورت عدم توجه و رسیدگی به آن، می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود. هنگامی که پوست – چه در لایه ی بیرونی و چه در لایه ی درونی- نتواند رطوبت خود را حفظ کند، خشک خواهد شد. جدا از خشکی هوا، این مشکل در افراد مسن و میانسال بیشتر نمود خواهد داشت و دردسرهای بیشتری برای آنها ایجاد خواهد کرد.

در فوصل سرد یکی از مهم ترین دلایل مراجعهی میانسالان و افراد مسن به متخصصان پوست ، خارش و گاهی ترک های پوستی به خصوص در دست، پا، ساق، ساعد و صورت است و این خشکی و خارش زمانی در پوست بیشتر خواهد شد که با عوامل شیمیایی، تحریک کننده و حتی آلاینده های ناشی از آلودگی هوا مواجه شوند. ذرات آلاینده به راحتی در منافذ، شیارها و ترک های پوستی نفوذ می کنند و همراه سرما بر شدت خشکی، خارش و حتی بروز اگزما در افراد مستعد از هر گروه سنی می افزایند و باعث تشدید مشکلات پوستی می شوند.

سرما ضمن کاهش دمای پوست به خصوص در بخش های انتهایی اندام ها و صورت – موجب کاهش تعریق و ترشحات غدد سباسه می شود که تأمین کننده ی رطوبت و چربی طبیعی پوست هستند. پوست خشک از منافذ کوچک با کاهش قابل ملاحظه در نوعی مادهی چرب به نام «sebum» که نقش محافظ و نرم کننده ی پوست را دارد. مشخص می شود و به دلیل کمبود رطوبت طبیعی، پوست نواحی خشک اغلب پوسته پوسته می شود.

این نوع پوست ها ظاهری ظریف و شکننده دارند و نسبت به تغییرات اقلیمی مثل باد، دما و رطوبت آسیب پذیر هستند. برای تشخیص آن کافی است صورت خود را با آب بشویید و خشک کنید. سپس به مدت چند دقیقه دستمال کاغذی را روی پوست خود قرار دهید. اگر دستمال کاغذی به وسیله ی چربی پوست تغییر رنگ نداد بعنی پوست شما خشک است.

راه گریز

در فصل سرد از حضور در اماکن سرد پرهیز کنید اگر کار شما طوری است که این امکان را ندارید پس پوشش کامل به منظور حفظ دمای بدن با لباس، دستکش و جوراب کاملانخی ضروری است.

سعی کنید از شستشوی مکرر دست، صورت و بدن با صابون خودداری کنید و بکوشید از مابع با نوعی صابون استفاده کنید که آلودگی و کثیفی پوست را بدون حذف چربی آن پاک می کند. مصرف نرم کننده ها و مرطوب کننده ها در حالی که سطح پوست مختصری مرطوب باشد، بسیار مفید خواهد بود.

مصرف مایعات فراوان (به خصوص نوشیدنی گرم) و آبمیوه و پرهیز از استعمال دخانیات از توصیه های مهم دیگر برای حفاظت از سلامت پوست در آغاز فصل سرد است تا رطوبت بیشتری در سطح پوست تامین و ذخیره شود.

به این نکته هم توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه ی داروهای تقویتی (قرص های ویتامین E و ویتامین A که از دستوی ویتامین های محلول در چربی هستند می توانند موجب خشکی بیشتر پوست شوند.

رژیم غذایی

جدا از انواع کرم ها و مواد آرایشی و بهداشتی که می توانند به سلامت پوست در آغاز فصل سرد کمک کنند، دانستن این که کدام غذاها نقش حفاظت از پوست را می توانند ایفا کنند هم خالی از لطف نیست. در این فصل سعی کنید مواد دارای کافئین مثل قهوه و نوشیدنی های گازدار را به میزان کم مصرف کنید زیرا کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن می شود. بنابراین در فصل سرد سعی کنید مصرف این نوع نوشیدنی ها را کم کنید.

توصیه می شود که در این فصل آب بیشتری مصرف کنید، این میزان می تواند روزانه دو لیتر مایعات باشد. همچنین از خوردن مواد غذایی تند خودداری کنید. در عین حال مواد غذایی حاوی چربی امگا-۳ را بیشتر مصرف کنید. این چربی مفید در ماهی، انواع آجیل و تخم کتان وجود دارد.

یک رژیم غذایی متعادل شامل بایدها و نبایدها در زمینه مصرف خوراکی ها و نوشیدنی ها در فصل سرد می تواند به شدت به شما کمک کند که پوست سالم و سلامت تا پایان نوروز و بهار و زمستان داشته باشید.

ضرورت حمام

شاید به دلیل تعریق زیاد در نوروز و بهار، عادت استحمام هر روزه را در نوروز و بهار و زمستان به راحتی هر چند روز یک بار عوض کنیم اما مرطوب نگه داشتن پوست در فصل سرد و حفظ رطوبت آن بسیار اهمیت دارد. برای مراقبت بیشتر از پوست در این فصل توصیه میشود که به مدت پنج دقیقه دوش آب گرم (نه خیلی داغ) بگیرید. سپس چند قطره روغن زیتون به آب وان اضافه کنید و در آن بنشینید. روغن زیتون باعث میشود پوست مرطوب شود. اگر وان حمام ندارید، می توانید کمی روغن زیتون به پوست خود بمالید. چرب کردن پوست بدن در حین حمام یا پس از آن در حفظ چربی و رطوبت بدن می تواند موثر باشد.

حمام طولانی با آب خیلی داغ سبب از بین رفتن چربی طبیعی پوست می شود. توصیه می کنیم تا در زمانی کمتر از ۱۵ دقیقه دوش بگیرید. از صابون های خیلی قوی استفاده نکنید و در مقابل از صابون های ملایم یا روغنی با صابون بچه استفاده کنید. بعد از حمام باملایمت خود را خشک کنید. پس از استحمام، نباید احساس خشکی و کشیدگی پوست کنید.

هر چند باز هم توصیه میشود که بسته به نوع پوستتان به پزشک متخصص این حوزه مراجعه کنید و مشکلات اساسی پوستی خودتان را بر اساس توصیه های پزشک مداوا کنید اما با این وجود با مراقبت های اصولی می توانید میزان این مراجعه را کاهش دهید.

منبع : مجله تندرستی