چند توصیه علمی

کلاب تندرستی

خواب ببینید آلزایمر نگیرید

تحقیقات تازه محققان حکایت شیرین تازه ای دارد برای آنها که خواب های رنگی و سیاه و سفید زیاد می بینند. یک پژوهش ۱۲ ساله توسط دانشمندان آمریکایی که در Neurology منتشر شده، نشان داده است که خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM) در انسان با خطر بیماری عصبی غیر قابل درمان زوال عقل یادمانس در ارتباط است. یک تیم علمی در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون، الگوهای خواب ۳۲۱ شرکت کننده در سن ۶۰ سالگی را مورد مطالعه و بررسی قرار دادند. دکتر «متیوپیس» می گوید: مراحل مختلف خواب به طور متفاوتی بر ویژگی های کلیدی بیماری آلزایمر تاثیر می گذارند. مکانیسم های خواب REM به عنوان پیش بینی کننده زوال عقل محسوب می شوند. اوایل سال ۲۰۱۷، «پیس» و همکارانش دریافتند افرادی که به طور مداوم هر شب بیش از ۹ ساعت می خوابند، نسبت به شرکت کنندگانی که ۹ ساعت یا کمتر می خوابند، پس از ۱۰ سال، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. با توجه به گزارش انجمن آلزایمر، در افراد بیش از ۶۵ سال، از هر ۱۴ نفر یک نفر شانس ابتلا به این بیماری را دارد.

یمن درگیر جنگ ووبا

جنگ و درگیری تنها دغدغه ی مردم یمن نیست. آنها در ماه های گذشته با و با هم مقابله می کنند، بیماری فراگیری که تاکنون جان دو هزار نفر را در این کشور گرفته است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که در سال جاری بیش از ۵۰۰هزار یمنی مبتلا به بیماری وبا شده اند و تقریبا دوهزار نفر بر اثر این بیماری جان خود را از دست داده اند. این بیماری ناشی از یک باکتری در آب آلوده از فروردین ماه به سرعت در حال گسترش است و با این که وبا می تواند در عرض چند ساعت انسان را از پای در آورد اما خبر خوشحال کننده این است که بیش از ۹۹ درصد متلایانی که به مراکز درمانی رسیده اند زنده مانده اند.

افزایش سرطان روده بزرگ در آمریکا

آمارها حاکی از افزایش سرطان روده ی بزرگ در ۵۰سالگی کونولوسکپی انجام دهند اما افزایش تعداد میان افراد زیر ۵۰سال در آمریکاست. هرچند هنوز مبتلایان زیر ۵۰سال در آمریکا پزشکان را به فکر دلایل این موضوع بررسی نشده اما پزشکان توصیه واداشته است که تست های غربالگری را برای سنین کرده اند که در صورت تداوم این روند، کولونوسکپی جوان تر هم توصیه کنند. به گفته ی مجلهی «جاما» باید برای سنین پایین تر هم صورت بگیرد. سرطان سن متوسط ابتلا به سرطان روده ی بزرگ ۷۲سال روده ی بزرگ به عنوان بیماری افراد بالای ۵۰ سال است اما مرگ و میر افراد ۲۰ تا ۵۴ساله ی مبتلا به شناخته می شود و به همین دلیل پزشکان به بسیاری این سرطان، از سه سال پیش، یک درصد در هر سال از مراجعان بزرگسال خود توصیه نمی کنند که تا افزایش داشته است.

تردید در مورد دلایل آرتروز زانو

تاکنون تصور می شد که افزایش سن و چاقی مهمترین دلایل آرتروز زانو هستند اما یک تحقیق جدید که اسکلت انسان ها را در دوره های مختلف بررسی کرده تردیدهایی در این باره ایجاد کرده است.

«نیوزویک» در گزارشی با بیان این که آرتروز زانو در ۵۰ سال گذشته دو برابر شده، عنوان کرده که یان والاس، استاد انسان شناسی دانشگاه هاورارد چند هزار اسکلت از سراسر ایالات متحده را که مربوط به دوره های قبل از انقلاب صنعتی، اولیه ی صنعتی و پس از انقلاب صنعتی بوده مطالعه قرار داده و متوجه شده است که ۱۸ درصد اسکلتهای دورهی پساصنعتی در مقایسه با 8 /6 درصد استخوان های اولیهی صنعتی دارای آرتروز زانو بوده اند و این عارضه در دوره ی صنعتی 1/2 برابر بیشتر است. فلسن، دیگر محقق این مطالعه گفته است که سبک زندگی و کمترشدن فعالیت فیزیکی از اواسط قرن بیستم احتمالانقش مهمی در این موضوع ایفا می کند زیرا باعث ضعیف شدن عضلات اطراف مفصل میشود.

تاثیر کمبود خواب روی دیابت در کودکان

مراقب باشید کودکان به اندازه کافی بخوابند. اگر تاکنون گفته می شد که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو در بزرگسالان را افزایش دهد، از این پس باید این عامل را در کودکان هم در نظر گرفت. محققان بریتانیایی حدود ۴ هزار و ۵۰۰ کودک ۹ و ۱۰ ساله را از نژادهای گوناگون مورد مطالعه قرار دادند. به گفته «نیویورک تایمز» این مطالعه نشان داد که خواب کم در کودکان نیز باعث مقاومت به انسولین و قند خون بالا و در نهایت دیابت نوع دو میشود. خواب ضعیف می تواند تنظیمات اشتها را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به اضافه قند و چاقی شود.

برای کاهش استرس با خودت حرف بزن

در کنار دوستانی که با آنها درد و دل دادند که گفتار سوم شخص بیشتر می کنید از خودتان هم غافل نشوید. برایشان طبیعی بوده و در مقایسه با گفتار ایک تحقیق روانشناسی جدید می گوید اول شخص نیاز به تلاش کمتری داشتند. که حرف زدن با خود می تواند باعث برای آزمایش دوم از شرکت کنندگان کاهش استرس و تنش های ذهنی خواسته شد که در مورد تجربه های شود. این مطالعه ی منتشر شده از سوی دردناک گذشته ی خود از به زبان اول و «نیوزویک» می گوید که ما همواره با سوم شخص فکر کنند. محققان با استفاده شخص سوم – یعنی خودمان – صحبت از اسکن مغز (fMRI) متوجه همان اثرات می کنیم اما در س کوت و در ذهن. اولین آزمایش شدند. به این ترتیب، بازتاب با این حال همین صحبت می تواند به ما تجربه های دردناک و استرس زا از طریق کمک کند که احساساتمان را تنظیم شخص سوم به شرکت کنندگان کمک کنیم. حتی این کار از صحبت کردن با می کند تا احساسات خود را بهتر تنظیم صدای بلند اما از طریق أول شخص موثرتر کنند. به گفته ی موزر صحبت کردن با است. جیسون موزر، محقق روانشناسی خود – که از طریق سوم شخص – صورت دانشگاه ایالتی میشیگان و نویسندهی می گیرد به مردم کمک می کند تا فاصلهی اصلی این مطالعه در تحقیق خود از کمی را برای تفکر و احساساتشان بازتاب ۳۷ داوطلب خواست به تصاویر عاطفی دهند انگار افکار و احساسات شخص خنثی و آزاردهنده نگاه کنند. با توجه به دیگری است. او اضافه می کند که با وجود یافته ها وقتی شرکت کنندگان هنگام شواهد این آزمایش، اثرات صحبت کردن نگاه کردن به تصاویر مخرب با زبان سوم با خود هنوز مورد توجه زیادی قرار نگرفته شخص صحبت می کردند فعالیت مغزی و به عنوان یکی از اولین رویکردهای در مناطقی که درگیر احساسات بود- روانشناسان برای مدیریت استرس جدی کاهش می یافت. آنها همچنین گزارش گرفته نشده، در حالی که باید باشد.

منبع : مجله تندرستی